7 Makanan yang membuat kita Cantik dan Sehat

Makanan yang membuat kita cantik dan sehat

Makanan yang sehat adalah makanan yang memiliki nutrisi yang cukup untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya tubuh saja, ada bagian penting dalam tubuh kita yang juga menginginkan nutrisi yang cukup dari makanan. Apa itu? Kulit. Yaa kulit merupakan bagian vital dalam tubuh kita. Bayangkan saja jika kita tidak memiliki kulit. Siapa yang akan menopang orang-organ tubuh kita selain tulang.

Kulit juga sebagai perisai utama bagi tubuh kita untuk melawan beberapa kuman dan bakteri jahat yang akan masuk ke dalam tubuh kita.itulah fungsi bagian terluar dari tubuh manusia. Dengan diciptakannya kulit dengan pori-pori yang kecil juga akan mencegah terjadinya dehidrasi dan membuat perubahan dari sinar matahari menjadi vitamin D yang baik untuk tubuh kita.

Inilah makanan yang baik di konsumsi untuk kesehatan dan kecantikan tubuh kita :

1.    Makanan yang kaya akan koenzim Q10

Ini merupakan jenis antioksidan yang akan membuat energi dan membantu kerja dari sel-sel tubuh manusia. Dan jenis koenzim Q10 ini dapat kita temukan pada jenis ikan-ikanan seperti tuna dan salmon. Selain itu juga bisa kita dapatkan dari beberapa jenis biji-bijian.

2.    Makanan dengan vitamin A

Manfaat vitamin A untuk tubuh yaitu dapat membantu menjaga kulit agar tampak lebih segar dan bersinar dengan mengurangi kekeringan, mengurangi noda/ bintik-bintik gelap pada kulit, dan mencegah serta mengurangi kerutan . makanan yang mengandung vitamin bisa kita dpatkan dari jenis buah-buahan dan sayuran seperti wortel, jeruk, strawberry  dan juga dari jenis daging-dagingan seperti telur.

3.    Makanan dengan vitamin C

Selain vitamin A, vitamin C juga baik untuk kulit kita. Fungsi dari vitamin C ini adalah meningkatkan produksi kolagen dan elastin pada kulit.yang mana protein tersebut membantu mengatasi kulit keriput, garis-garis, dan kerut pada kulit. Vitamin ini juga akan membuat kulit lembab dan segar. Vitamin ini bisa kita dapatkan di buah kiwi, jeruk, jambu, dan paprika.

4.    Makanan dengan vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin paling baik untuk kulit kita. Antioksidannya akan melawan kerusakan pada kulit akibat radikal bebas. Vitamin ini akan merawat kulit kita dari dalam. Vitamin ini di dapatkan dari jenis kacang-kacangan dan biji-bijian, dari zaitun dan minyak sayur.

5.    Makanan yang mengandung omega 3

Omega 3 yang sering kita ketahui banyak terdapat pada ikan salmon. Selain baik untuk anak-anak, omega 3 ini juga bagus untuk kulit. Selain ikan salmon, ikan tuna, kacang kenari, bayam, minyak canola,walnut, kacang kedelai dan alpukat pun mempunyai omega 3. Omega 3 akan memperbaiki kerusakan kulit yang dikarenakan karena paparan sinar matahari berlebih. Selain itu juga menjadi pelembab alami pada tubuh karena asam lemak yang ada pada omega 3.

6.    Makanan yang kaya antioksidan

Cantik dari dalam merupakan dambaan. Dan antioksidan bisa membantu untuk mewujudkannya. Antioksidan akan memperbaiki kerusakan sel kulit akibat dari paparan sinar ultraviolet dan juga dari polusi-polusi yang sering sekali kita temui saat beraktivitas sehari-hari. Anti oksidan juga mampu menghasilkan kolagen untuk meremajakan kulit kita. Antioksidan bisa kita dapatkan dari jenis biji-bijian dan buah-buahan yang sering kita temui seperti tomat, labu, bayam, jeruk, paprika, kacang-kacangan.

7.    Buah-buahan

Buahan-buahan memiliki banyak vitamin dan mineral yang akan membuat kulit tampak segar berseri. Juga nutrisi baik untuk proses pencegahan penuaan pada usia dini. Jadi, daripada kita makan camilan snack yang akan membuat kita gemuk bisa kita gantikan dengan camilan dari buah-buahan.

Itulah makanan yang baik untuk tubuh kita. Konsumsilah secara rutin dan tidak berlebih. Dan rasakan sendiri hasilnya.